Consejos para dormir mejor entre los 3 y los 6 meses

Estudios científicos han demostrado que dormir bien es importante para un crecimiento saludable. Por esto, aquí te dejamos nuestra guía diaria para el buen dormir del bebé.

Para el día
• Hagan ejercicio: tu bebé puede dormir mejor si ejercita su mente y su cuerpo, así que dedica tiempo a la actividad diaria y la estimulación, como pasar tiempo boca abajo.

• Conoce sus horarios de siesta: intenta establecer horarios regulares para las siestas durante el día y tenlos en cuenta cuando planeen su día juntos.

• Mantén la calma: el lugar donde duerme tu bebé debe ser una zona de relajación con un ambiente tranquilo e iluminación de bajo nivel. Elimina las distracciones de televisores, celulares y tablets.

• Aguanta: a medida que tu bebé se acerca a los cuatro meses, trata de mantenerlo despierto un poco más. En lugar de una siesta cerca de la hora de acostarse, báñalo y dale un masaje o léele un cuento.

Para dormir
• Hazlo bien: comienza a hacer a dormir a tu bebé a la misma hora todas las noches. Expertos han descubierto que acostar al bebé a la misma hora todas las noches puede aumentar las posibilidades de ambos de dormir lo suficiente.

• Ofrécele alimentación: a medida que crezca un poco y pueda dormir de cinco a seis horas por la noche, ofrécele alimentación justo antes de acostarse. Esto puede ayudarlo a dormir durante las próximas horas. Los pañales extra absorbentes también pueden ser una forma útil de maximizar el sueño. Si tu bebé está tomando de un biberón, en lugar de amamantar directamente, no agregues ningún cereal u otros alimentos al biberón. No se ha demostrado que esta práctica aumente el tiempo que duerme.

• Establece una rutina: sigue su propio patrón antes de dormir con los consejos de nuestro Listado de la rutina para dormir.
• Dormir por separado: tu bebé necesita aprender a dormir solo, así que acuéstalo en su propia cuna en lugar de dejar que comparta cama contigo.

• Compartan habitación: debido a que se ha demostrado que el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) se reduce cuando los bebés duermen en la misma habitación que sus padres. Es recomendable que el bebé duerma en tu habitación al menos hasta los seis meses de edad (e idealmente hasta el año de edad).

• Duerme: acuesta a tu bebé cuando tenga sueño pero cuando aún esté despierto. Una vez que conozca su propia rutina, comenzará a quedarse dormido por su cuenta. Deja que aprenda a calmarse solo una vez que esté en su cuna.

• Limpia la cuna: para dormir con seguridad, tu bebé debe estar solo en la cuna. Evita pasarle almohadas, mantas, juguetes de peluche o algo que pueda causarle asfixia. Cubre el colchón con una sábana ajustada.

• Mantenlo cómodo: comprueba que su área para dormir no esté demasiado calurosa ni demasiado fría. En general, tu bebé debe estar vestido con una capa más de ropa de la que estás usando tú.

Para la noche
• Tómate tu tiempo: dale a tu bebé la oportunidad de calmarse a sí mismo antes de intervenir. Así ayudarás a reducir la cantidad de veces que se despierta en el futuro.

• Deja los abrazos a un lado: si estás controlando a tu bebé, no lo levantes automáticamente. En su lugar, frota suavemente su barriguita o cántale una canción de cuna. Demuéstrale que estás ahí sin necesidad de calmar cada llanto con un abrazo.

• Piensa antes de amamantar: puedes suponer que tu bebé tiene hambre cada vez que se despierta por la noche, pero a los cuatro meses es posible que pueda pasar de cinco a seis horas entre tomas y puede que simplemente esté buscando consuelo. Alimentarlo cada vez que se despierta hará que las noches de ambos sean más intranquilas.

• Déjalo en la cuna: si necesitas alimentar o cambiar al bebé por la noche, evita llevarlo a la cama después. Devuélvelo siempre a su cuna para que se acostumbre a volver a dormir por su cuenta.

Sources

https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Back-to-Sleep-Tummy-to-Play.aspx (Accessed December 29 2016)

https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Preventing-SIDS.aspx (Accessed December 29 2016)

https://healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/A-Parents-Guide-to-Safe-Sleep.aspx (Accessed December 29 2016)

Last revised: December, 2016