¿Por qué la paternidad comienza antes de la concepción?

¿Sabías que la dieta y el estilo de vida de tu pareja pueden jugar un papel vital en la concepción de su futuro bebé?

Cuando se habla de comer saludable en un embarazo, las mamás tienden a recibir toda la atención. Pero existe una creciente evidencia de que el estilo de vida y el peso del padre también pueden ser un factor en la fertilidad.

La dieta de los futuros papás

Los hombres que tienen sobrepeso tienen más probabilidades de tener un recuento de espermatozoides más bajo que los hombres que mantienen un peso saludable. Las investigaciones emergentes también indican que perder peso puede tener un efecto positivo en el esperma de un hombre. La calidad de la dieta del papá también importa. Solíamos pensar que algunos nutrientes, como el ácido fólico, solo eran importantes para las mamás. Sin embargo, los científicos han descubierto que los hombres también pueden necesitar vitaminas y minerales para ayudar a la concepción. "Una dieta rica en frutas y verduras, que proporciona fibra, vitaminas y antioxidantes, puede ser beneficiosa para la fertilidad de mamá y papá", dice el Dr. Robert DiGregorio, D.O.,Jefe de Asuntos Regulatorios Globales en Nestlé Nutrición.

Comer para tener un cuerpo "listo para el bebé"

Por supuesto, no se trata solo de él. Lo que comes y cuánto pesas también puede influir en tus posibilidades de quedar embarazada. Las investigaciones indican que las futuras mamás pueden influir en su fertilidad al mantener un peso saludable y observando su dieta. Comer alimentos ricos en proteínas vegetales, como legumbres, y grasas saludables, como aceite de oliva, pueden beneficiar tu dieta. La elección de carbohidratos complejos, en lugar de alimentos refinados o con alto contenido de azúcar, puede ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre, lo que también puede ser un factor de fertilidad.

“Otro estudio sugirió que las mujeres que toman multivitamínicos con ácido fólico al menos tres veces a la semana pueden tener menos probabilidades de tener infertilidad por ovulación, lo cual sería importante cuando se quiere concebir”, explica el Dr. DiGregorio.

Llevar una dieta nutritiva también puede ayudarte a garantizar que cuando concibas, tu bebé en desarrollo tenga todos los nutrientes necesarios para crecer de manera saludable incluso antes de que sepas que estás embarazada. “Cuando se piensa en formar una familia, asegurarse de que ambos padres tengan una dieta y un peso saludables es un buen punto de partida”, aconseja el Dr. DiGregorio.

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www.womenshealth.gov

Last revised: August, 2016