Cómo cuidar la salud de tu hijo antes de quedar embarazada
¿Sabías que, si estás pensando en formar una familia, hacer pequeños cambios en tu dieta y estilo de vida ahora, puede tener un gran impacto en el futuro de tu bebé?
Es posible que conozcas la importancia de comer bien y aumentar la cantidad adecuada de peso durante el embarazo, pero ¿sabes que hay cosas que puedes hacer por tu futuro bebé incluso antes de concebirlo? El cuidado de tu futuro bebé comienza con cuidarte a ti misma.
El primer paso es comprobar que tienes un peso saludable. Además de tener un impacto en tu capacidad para concebir, el peso puede influir en un embarazo saludable. Tener sobrepeso o bajo peso antes de concebir puede tener impacto en el crecimiento y desarrollo saludables del futuro bebé.
Aproximadamente, el 40% de los embarazos no son planificados y es posible que estés embarazada durante días o semanas antes que te des cuenta, por lo que es una buena idea comenzar la atención antes de la concepción temprana. Los suplementos de ácido fólico apoyarán el desarrollo de la columna y el cerebro de tu bebé, por lo cual es crucial en los primeros días después de la concepción (cuando posiblemente ni siquiera sepas que estás embarazada).
Guía para preparar un embarazo saludable:
- Esfuérzate por tener un peso saludable.
- Consume una dieta sana y bien equilibrada que sea rica en nutrientes.
- Considera tomar una vitamina de ácido fólico o un suplemento multivitamínico / mineral. La evidencia emergente sugiere que esto puede tener un efecto positivo sobre la fertilidad. También ayudará al desarrollo temprano de tu bebé tan pronto como conciba.
- Deja de fumar y beber alcohol. No hay límites de seguridad cuando se trata de beber alcohol, por lo que es más seguro eliminarlo por completo.
- Limita las cantidades de cafeína.
"Tomar decisiones sobre la dieta y el estilo de vida antes de concebir puede promover su salud en la preparación para el embarazo, así como influir en la salud, el crecimiento y el desarrollo de por vida de su futuro bebé", explica el Dr. Sanjeev Ganguly, pediatra y director de Asuntos Médicos de Nestlé. Nutrición.
Fuentes:
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Last revised: August, 2016
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