Cómo lidiar con la ansiedad del primer trimestre
¿Sufres ansiedad del primer trimestre? No estás sola. Una de cada 10 mujeres embarazadas experimenta este síntoma del embarazo en su primer trimestre. Aquí hay algunos consejos para mantener tus sentimientos bajo control.
-
Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.
-
No te sientas culpable o avergonzada.
-
Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el bebé.
-
Intenta descansar cuando lo necesites.
-
Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?
-
Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.
-
Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico o partera sobre foros o grupos locales.
-
Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.
-
Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.
-
Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las apps de mindfulness son muy útiles.
-
Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.
-
Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
-
Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.
-
2 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
Las proteínas
Las proteínas desempeñan un papel esencial durante el embarazo, puesto que son las responsables de la formación del bebé. ¿Hay que consumir más proteínas durante estos nueve meses?
3 min leer
Tengo la presión alta: ¿es grave?
Embarazada de 5 meses, en una visita rutinaria el médico me detecta una presión de 14/9. Tengo lo que se llama una hipertensión arterial gestional . ¿En qué consiste?
3 min leer
¿El padre debe estar presente en la sala de partos?
¿El parto es una dura prueba para nosotras? ¡Para los futuros padres también! Es una auténtica maratón para quienes están presentes en la sala de partos a fin de asistir al nacimiento del bebé.
3 min leer
Mi séptimo mes de embarazo
Ya llevo entre 29 y 32 semanas sin la regla; es decir, entre 27 y 30 semanas de embarazo. ¡El bebé debe de ser tan largo como mi antebrazo!
3 min leer
¿Cómo controlo mi exceso de peso?
Es clave que cuides tu alimentación estando embarazada, el desarrollo del niño puede estar marcado por el grado de equilibrio en tus comidas.
2 min leer
El embarazo y el cuidado de la piel
Existen distintos tratamientos para atenuar los cambios de nuestra piel durante y después de tu embarazo, sobre todo en las zonas más afec
4 min leer
¿Cómo generar Apego Seguro desde el embarazo?
¿Qué es realmente el apego, desde cuándo y cómo se desarrolla?
7 min leer
Ideas geniales para anunciar el sexo de tu bebé
Ser padres es estar inmerso en un mundo lleno de incertidumbres y emociones, pero a la hora de conocer el sexo del bebé
3 min leer
Preguntas a formular en el ultrasonido de las 12 semanas
¡Al fin, el ultrasonido de las 12 semanas está aquí! Este ultrasonido es importante y también puede ser muy emotivo, por lo que es útil llevar una lista de preguntas preparada previamente.
2 min leer
Cómo prepararte emocionalmente para la crianza antes de convertirte en mamá.
¡Que buenas noticias! Estás esperando a tu primer bebé. ¿Pero qué puedes hacer para prepararte emocionalmente para la crianza?
3 min leer
Mi embarazo de 8 semanas
Durante la octava semana de embarazo se producen hermosos e increíbles avances en el desarrollo de tu bebé; sigue leyendo para saber más sobre la formación de su cuerpo.
2 min leer
Mi embarazo de 16 semanas
Descubre el desarrollo de tu bebé y los cambios que tendrá tu cuerpo.
2 min leer
Mi embarazo de 24 semanas
Descubre el desarrollo de tu bebé y los cambios que tendrá tu cuerpo.
2 min leer
Mi embarazo de 32 semanas
Descubre el desarrollo de tu bebé y los cambios que tendrá tu cuerpo.
2 min leer
Mi embarazo de 40 semanas
Descubre el desarrollo de tu bebé y los cambios que tendrá tu cuerpo.
1 min leer
Parto inducido: ¿Qué es y qué se debe tener en cuenta?
Si llegaste a las 40 semanas, puedes pensar en la inducción del parto. Conoce qué es, cómo es el proceso y cuáles son los riesgos.
5 min leer
¿Por qué se dan los embarazos múltiples?
Conoce con Baby and Me por qué se dan los embarazos múltiples, qué cuidados debes tener durante la gestación y después del parto. ¡tranquila! Es más común de los que crees.
5 min leer
Toda la información para aprender sobre qué es el flujo de embarazo
Infórmate acerca de qué es el flujo de embrazo molar. ¡Conoce más aquí!
5 min leer
Síntomas de embarazo en hombres: ¿Mito o realidad?
¿Has escuchado hablar de los síntomas de embarazo en los hombres? Aquí te contamos si es mito a realidad.
3 min leer
