Cómo lidiar con la ansiedad del primer trimestre
¿Sufres ansiedad del primer trimestre? No estás sola. Una de cada 10 mujeres embarazadas experimenta este síntoma del embarazo en su primer trimestre. Aquí hay algunos consejos para mantener tus sentimientos bajo control.
-
Habla con tus seres queridos, realmente te pueden ayudar.
-
No te sientas culpable o avergonzada.
-
Si puedes, mantente activa, es bueno para ti y para el bebé.
-
Intenta descansar cuando lo necesites.
-
Aparta un poco de tiempo para ti misma al menos una vez al día. ¿Tal vez puedas darte un baño caliente o escuchar un podcast mientras caminas?
-
Pide ayuda a tus seres queridos para las cosas prácticas. Cocinar, hacer las compras, cuidar a los niños, lo que sea que te ayude a aligerar la carga.
-
Reúnete con personas que estén pasando por lo mismo. Pregúntale a tu médico o partera sobre foros o grupos locales.
-
Descansa del café. Hay un límite recomendado de cafeína durante el embarazo.
-
Come bien. La nutrición adecuada es esencial. Y ahora, más que nunca.
-
Haz tiempo para cuidarte a ti misma. Intenta terapias complementarias como masajes relajantes o meditación. Las apps de mindfulness son muy útiles.
-
Siempre ten a la mano ejercicios simples de respiración para aliviar el estrés.
-
Planea con anticipación. Anotar algunas tareas cada semana puede ayudarte a recuperar el control.
-
Consulta a tu médico si necesitas más apoyo.
-
2 -
0
-
0
-
0
-
0
Artículos relacionados
Avión, tren, automóvil ¡viajo de forma segura!
Estoy embarazada de 4 meses y sueño con permitirme una semana de descanso en una playa paradisíaca. Pero hay un aspecto que me preocupa: ¿será prudente para mi salud y la del bebé ir en avión?
3 min leer
Eclampsia: Qué es, síntomas y causas
La eclampsia es una de las complicaciones que pueden suceder en el embarazo. Identifica qué es, sus causas y síntomas.
5 min leer
Preeclampsia: ¿Qué es y cuáles son los síntomas?
Identifica los síntomas y las causas de la preeclampsia para que actúes a tiempo por el bienestar tuyo y del bebé.
5 min leer
Nombres de niño para mi bebé: Consejos para elegirlo
Toma la mejor decisión al elegir los nombres para tu pequeño. Baby & Me te acompaña es este momento tan fundamental de tu vida.
4 min leer
Qué es el embarazo molar, sus causas, los síntomas y más
Aprende los síntomas y las causas del embrazo molar. ¡Descubre más aquí!
4 min leer
Parto inducido: ¿Qué es y qué se debe tener en cuenta?
Si llegaste a las 40 semanas, puedes pensar en la inducción del parto. Conoce qué es, cómo es el proceso y cuáles son los riesgos.
5 min leer
El embarazo y el cuidado de la piel
Existen distintos tratamientos para atenuar los cambios de nuestra piel durante y después de tu embarazo, sobre todo en las zonas más afectadas: abdomen, caderas y pechos.
4 min leer
Madre soltera: Consejos para organizar tu vida con tu guagua
Encuentra consejos positivos sobre cómo balancear la vida laboral, el espacio personal y la maternidad. ¡Conoce más aquí!
5 min leer
¿Qué son los bebés arcoíris?
¿Has escuchado hablar de los bebés arcoíris? Descubre con Baby and Me su hermoso significado y cómo ayuda a los padres que han tenido una pérdida.
4 min leer
Las proteínas
Las proteínas desempeñan un papel esencial durante el embarazo, puesto que son las responsables de la formación del bebé. ¿Hay que consumir más proteínas durante estos nueve meses?
3 min leer
Guía Completa de Alimentación durante el Embarazo
Aprende sobre nutrición, aumento de peso durante el embarazo, alimentos permitidos y mucho más en esta guía completa.
4 min leer
6 Usos Comunes de la Placenta: Descubre sus Beneficios y Aplicaciones
La placenta es un órgano extraordinario que desempeña un papel fundamental durante el embarazo, proporcionando oxígeno y nutrientes al bebé mientras lo protege de toxinas.
3 min leer
10 consejos para dormir bien
Estrés, trastornos hormonales, vientre en aumento: pueden ser factores que provoquen insomnio, despertares nocturnos, pesadillas… y por ende cansancio y somnolencia durante el día.
3 min leer
Mi embarazo de 38 semanas
Descubre el desarrollo de tu bebé y los cambios que tendrá tu cuerpo.
2 min leer
Preguntas a formular en el ultrasonido de las 12 semanas
¡Al fin, el ultrasonido de las 12 semanas está aquí! Este ultrasonido es importante y también puede ser muy emotivo, por lo que es útil llevar una lista de preguntas preparada previamente.
2 min leer
Nuevos Sentimientos y Cambios Durante el Embarazo: Una Guía para Futuras Madres
Durante el embarazo, las mujeres experimentan una serie de cambios hormonales significativos que impactan sus emociones y bienestar general.
4 min leer
Prepárate para la llegada de tu bebé: Todo lo que debes saber
Descubre cómo prepararte para la llegada de tu bebé con nuestra guía completa.
5 min leer
Cómo cuidar la salud de tu hijo antes de quedar embarazada
Descubre cómo preparar tu cuerpo y mente para un embarazo saludable. Aprende sobre la importancia de una dieta equilibrada, el peso adecuado y la ingesta de vitaminas antes de concebir.
4 min leer
Cloasma, manchas en el embarazo
La hiperpigmentación provocada por el cloasma, se manifiesta con más frecuencia en la frente y las mejillas, afectando la piel en el embarazo.
2 min leer
