¿Qué es y para qué sirve la vitamina D en niños?

La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para el desarrollo y bienestar de los niños. Esta vitamina puede obtenerse a través de la exposición al sol y a través de algunos alimento, y desempeña un papel fundamental en el normal funcionamiento del organismo infantil. Existen dos tipos principales de vitamina D: el colecalciferol (D3), presente en alimentos de origen animal, y el ergocalciferol (D2), que se encuentra en alimentos de origen vegetal. Ambos tipos de vitamina D son importantes para el crecimiento y desarrollo de los niños.

La vitamina D es parte de las vitaminas que, dependiendo de la edad, el estilo de vida y tipo de alimentación de cada niño puede ser necesario suplementar o asegurar por medio de alimentos fortificados, para el desarrollo normal del niño y su sistema inmunológico.

¿Cuáles son las funciones de la vitamina D?  

Además de contribuir a la formación y mantenimiento de huesos y dientes, la vitamina D también es esencial para el normal funcionamiento del sistema inmune. 

Asimismo, influye en el normal mantenimiento de la función muscular y en la absorción/utilización de calcio y fósforo desde los alimentos, lo que es fundamental para el crecimiento y desarrollo saludable de los niños.

Es importante garantizar que los niños reciban la cantidad adecuada de vitamina D para asegurar un desarrollo óptimo y un sistema inmunológico fuerte.

¿Dónde puedes encontrar la vitamina D?

Ahora que ya sabes para qué sirve la vitamina D, ten presente que sus principales fuentes son la síntesis en la piel por exposición controlada a luz solar y algunos alimentos naturales: 

Alimentos que aportan vitamina D: Debes garantizar una ingesta suficiente de esta vitamina para ayudar al normal funcionamiento del organismo de tus hijos. Puedes incluir diariamente entre 2 o 3 vasos de leche y/o yogurts fortificados al día, al menos 1 huevo y pescados grasos idealmente 2 veces por semana. 

Algunos alimentos que contienen Vitaminas D:  

El colecalciferol (D3) se encuentra en alimentos como el pescado (salmón, caballa, etc.), el hígado, la yema de huevo y leches fortificadas. 

Por otro lado, el ergocalciferol (D2) se obtiene a partir de fuentes vegetales como los hongos y ciertos tipos de plantas. Ambos tipos de vitamina D aportan para alcanzar una ingesta adecuada de esta vitamina en niños y adultos. 

Recuerda que todas nuestras leches NIDO® contienen Vitamina D, y junto a ella otras vitaminas y minerales importantes para el adecuado crecimiento y desarrollo de los niños. 

Exposición al sol y síntesis cutánea

La síntesis cutánea, es decir, la piel, es la mayor fuente de vitamina D y el sol cumple la función de activarla. La piel humana tiene la capacidad de sintetizar vitamina D cuando se expone a la luz solar, específicamente a los rayos ultravioleta B (UVB). Durante la exposición al sol, el cuerpo convierte la Provitamina D (forma inactiva que se sintetiza en la piel con el sol) en vitamina D3, que es la forma activa de la vitamina D. 

Es importante que los niños reciban una exposición adecuada al sol para garantizar la síntesis de vitamina D en el organismo. Lo recomendable es exponer a tu hijo al sol en horarios recomendados por SOCHIPE*, para ayudar a mantener los depósitos de vitamina D adecuados.  

Evita hacerlo en horas en las que el sol esté muy directo (entre 11:00 a.m. y 4:00 p.m.) para evitar quemaduras, y si piensas salir con tu pequeño durante un lapso extenso, puedes aplicarle bloqueador solar.
 

Requerimientos nutricionales para niños  

Es importante que en los niños se cumplan las recomendaciones de vitamina D para prevenir deficiencias en su organismo. Por eso, es importante que conozcas la ingesta diaria recomendada de vitaminas para lactantes y niños(as) para la población chilena y que te asesores por tu pediatra o nutricionista para asegurar que tu hijo alcanza los niveles que debe: